Mikä muuttuu, kun liikkumisesta tulee päivittäinen rituaali?
Olet luultavasti kuullut, että Pilates voi "muuttaa kehoasi".
Mutta Wander Balancella me haluamme kysyä toisenlaisen kysymyksen:
Mitä tapahtuu, kun liikut varovasti ja johdonmukaisesti kuukauden ajan?
Kolmenkymmenen päivän pilates ei ole tarkoitettu itsensä muuttamiseksi joksikin uudeksi.
Kyse on siitä, että oppii, miltä tuntuu liikkua tarkoituksella ja huomata, mikä hiljaa muuttuu matkan varrella.
Tässä on mitä monet ihmiset alkavat kokea kuukauden lempeän ja säännöllisen harjoittelun jälkeen.
1. Vahvempi keskivartalo ja pehmeämpi ryhti
Pilates tekee syvätyötä keskivartalon kanssa, ei luodakseen jännitystä, vaan rakentaakseen tukea.
Ajan myötä kehosi saattaa alkaa tuntua tukevammalta sisältäpäin. Saatat huomata seisovasi hieman pidempään, istuvasi helpommin tai liikkuvasi vähemmällä vaivalla.
Ei siksi, että pakottaisit ryhtiä, vaan koska kehosi tuntuu paremmalta tuetulta.
2. Helpompi liikkuminen, ei äärimmäinen joustavuus
Pilates ei ole kehon pakottamista tiettyyn muotoon.
Hitaat, kontrolloidut liikkeet auttavat lihaksia pidentymään luonnollisesti, jolloin nivelet liikkuvat vapaammin. Arkipäiväiset toiminnot – kurottaminen, kumartaminen, kävely – voivat alkaa tuntua sujuvammilta ja vähemmän rajoitetuilta.
Joustavuus on tässä mukavuutta , ei suorituskykyä.
3. Vähemmän jännitystä, hiljaisempia hetkiä
Yksi hienovaraisimmista muutoksista tulee usein hengityksestä.
Pilates kannustaa tasaiseen ja tietoiseen hengitykseen, joka palauttaa huomiosi lempeästi takaisin kehoosi. Ajan myötä tämä voi lievittää hartioiden, niskan ja alaselän jännitystä ja luoda pieniä rauhan hetkiä muuten kiireisinä päivinä.
Monet ihmiset huomaavat nukkuvansa syvemmin yksinkertaisesti siksi, että heidän kehonsa tuntuu vähemmän "vartiossa".
4. Syvempi kehontuntemus
Toistojen myötä Pilates keskittyy vähemmän ohjeiden noudattamiseen ja enemmän kuuntelemiseen.
Saatat alkaa huomata, missä kohtaa sinulla on jännitystä, miten liikut väsyneenä ja mitä kehosi tarvitsee eri päivinä. Tämä tietoisuus ei jää vain matolle. Se välittyy siihen, miten istut, kävelet, hengität ja lepäät.
5. Hiljainen itseluottamus ja tasainen energia
Kun kehosi tuntuu vahvemmalta ja tuetummalta, mielesi usein seuraa perässä.
Säännöllisen – edes lempeän – läsnäolon tuoma itseluottamus voi olla yllättävän maadoittavaa. Se ei ole äänekästä tai dramaattista. Se on sellaista, joka tulee tiedosta, että pidät huolta itsestäsi kestävällä tavalla.
Kyse ei ole täydellisyydestä – kyse on paluusta
Pilates ei ole jotain, mitä pitää "saattaa loppuun".
Se on jotain, johon palaat.
Jokainen sessio on yksinkertaisesti hetki yhteyden uudelleen luomiseen kehoosi – liikkumiseen, hengittämiseen ja läsnäoloon ilman painetta.
✨ Jos olet utelias, kokeile antaa itsellesi 30 päivää.
Ei muuttaakseen kehoaan – vaan nähdäkseen, miltä tuntuu liikkua varovasti, johdonmukaisesti ja ilman odotuksia.