Yksinkertaiset aamurutiinit, jotka ruokkivat mieltäsi ja kehoasi
Aamut ovat lumoavia. Ne luovat pohjan sille, miten lähestymme loppupäiväämme – olipa se sitten reaktiivista ja kiireistä tai määrätietoista ja rauhallista.
Tässä postauksessa puhumme kahdeksasta yksinkertaisesta mutta tehokkaasta aamurutiinista, jotka auttavat sinua hidastamaan, virittäytymään uudelleen ja aloittamaan päiväsi selkeästi.
1. Herää lempeästi ☀️
Jätä torkkutoiminto väliin ja odota. Herää pehmeään valoon tai rauhoittaviin ääniin häiritsevien herätyskellojen sijaan.
2. Venyttele ja hengitä 😮💨
Muutama tietoinen liike tai syvä hengitys riittää herättämään kehon ja rauhoittamaan hermostoa. Viisi minuuttia voi tehdä ihmeitä.
3. Nesteytä harkitusti 💧
Aloita aamusi lämpimällä vedellä ja sitruunalla, yrttiteellä tai millä tahansa, mitä kehosi eniten kaipaa. Juo hitaasti. Ole läsnä.
4. Tee yksinkertainen aikomus 📒
Mitä haluat tuntea tänään? Rentoutunutta? Energistä? Keskittynyttä? Kirjoita se muistiin tai sano se vain itsellesi.
5. Kirjoita ylös runsaasti 📘
Sinun ei tarvitse kirjoittaa kirjaa. Muutama sana, lista asioista, joista olet kiitollinen, tai ajatuspötkö tyhjentää mielesi roskat.
6. Suunnittele ruutuaikaa 📱
Vältä sähköpostien lukemista tai selaamista. Suojaa ensimmäiset hiljaiset minuutit itsellesi.
7. Luo aamusoittolista 🎵
Eteerinen piano, affirmaatiot tai linnunlaulu – valitse mikä parantaa mielialaasi.
8. Tee jotain itsellesi 🚶🏼
Lue yksi sivu lempikirjastasi, syö lempiaamiaisesi, sytytä kynttilä. Pienillä iloilla on merkitystä.
Tietoiset aamut eivät ole täydellisiä. Ne ovat tarkoituksellisia. Aloita pienestä, pysy johdonmukaisena ja huomaa, kuinka päiväsi alkavat tuntua pehmeämmiltä, hitaammilta ja harmonisemmilta.