Tasapainon palauttaminen päivittäisen hyvinvoinnin kautta
Elin pitkään jatkuvassa tekemisen tilassa.
Lisää projekteja.
Lisää suunnitelmia.
Lisää yrittämistä.
Vaikka sain paljon aikaan, mikään ei koskaan tuntunut riittävältä.
Tuntui kuin juoksisin jatkuvasti kohti maaliviivaa, joka siirtyi koko ajan kauemmas.
Uskoin, että lepo täytyy ansaita ja että hidastaminen tarkoittaa jälkeen jäämistä.
En silloin ymmärtänyt, kuinka uupunut olin fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.
En ollut väsynyt siksi, etten yrittänyt tarpeeksi.
Olin väsynyt, koska en ollut oppinut elämään tasapainossa.
Tuo oivallus muutti paljon.
Mitä hyvinvointi merkitsee minulle
Hyvinvointi ei ole täydellisyyttä.
Se ei ole tarkistuslista eikä elämäntapa, joka pitäisi suorittaa oikein.
Minulle se tarkoittaa pienten tilojen luomista arkeen.
Hetkiä, joissa valitset läsnäolon paineen sijaan.
Lempeyden kiireen sijaan.
Hyvinvointi ei ole jotain, jonka lisäät elämään vasta kun kaikki muu on hoidettu.
Se on perusta, jonka varaan muu elämä rakentuu.
Hidastaminen on usein ensimmäinen askel tasapainon palauttamiseen.
Jos tämä ajatus resonoi, saatat pitää myös tästä kirjoituksesta:
→ Sinun ei tarvitse elää internetin tahdissa
Päivittäisen hyvinvoinnin kulmakiviä
1. Liike, joka kuuntelee, ei pakota
Pilates tuli elämääni aikana, jolloin minun ei pitänyt tehdä enemmän, vaan hidastaa.
Se opetti minulle, miten liikkua tietoisemmin.
Miten hengittää liikkeen mukana.
Miten olla yhteydessä omaan kehooni ilman arvostelua.
Joskus jo 15–20 minuuttia kevyttä liikettä auttaa minua palautumaan. Ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti.
Liikkeen ei tarvitse olla intensiivistä ollakseen hyödyllistä.
Sen täytyy vain olla lempeää.
Kirjoitin tästä lisää täällä:
→ 30 päivää pilatesta: lempeä liike päivittäisenä rituaalina
2. Hiljaisuus kiireisessä maailmassa
Oli aika, jolloin ajattelin, ettei minulla ole aikaa meditaatiolle.
Nykyään ymmärrän, ettei minulla ole varaa olla pysähtymättä.
Muutama hiljainen minuutti hengityksen, äänten ja hiljaisuuden kanssa voi rauhoittaa hermostoa ja tuoda mielen takaisin tähän hetkeen.
Kyse ei ole siitä, että ajatukset katoaisivat. Kyse on siitä, että syntyy tarpeeksi tilaa kuulla itsensä uudelleen.
Joskus viisi minuuttia riittää muuttamaan koko päivän sävyn.
3. Rituaalit rutiinien sijaan
Rutiinit voivat tuntua suorittamiselta.
Rituaalit tuntuvat inhimillisemmiltä.
Rituaali on hetki, jossa pysähdyt.
Ei tehtävä, joka pitää suorittaa.
Omat pienet rituaalini ovat usein hyvin yksinkertaisia:
- hidas venyttely aamulla
- lämmin kuppi yrttiteetä illalla
- muutama rivi päiväkirjaan ennen nukkumaanmenoa
Kyse ei ole siitä, että lisäisin tekemistä.
Kyse on siitä, että teen tilaa asioille, joilla on merkitystä.
Pieniä asioita, jotka tukevat arjen hyvinvointia
- levollinen uni ilman syyllisyyttä
- aikaa luonnossa, vaikka lyhyen kävelyn verran
- yksinkertainen ihonhoito, joka tuntuu hoitavalta eikä vaativalta
- pienet kiitollisuuden hetket, jotka maadoittavat päivän
Hyvinvointi liittyy myös siihen, mitä päästämme sisään kehoomme, kotiimme ja mieleemme.
Et ole laiska. Sinun kuuluu levätä.
Mitä enemmän opin kuuntelemaan kehoani ja suojelemaan rauhaani, sitä enemmän energiaa ja selkeyttä pystyn tuomaan kaikkeen muuhun.
Työhön.
Luovuuteen.
Ihmissuhteisiin.
Jos tunnet jatkuvaa painetta tehdä enemmän, pidä tämä muistutuksena:
Sinun ei tarvitse tehdä enemmän.
Usein sinun täytyy vain pysähtyä hetkeksi.
Kaikki alkaa sinusta.
Wander Balance syntyi tästä samasta ajatuksesta, halusta elää hieman hitaammin ja tarkoituksellisemmin.
Jos haluat lukea lisää siitä, mistä kaikki alkoi:
