Kaikki alkaa sinusta – tasapainon palauttaminen päivittäisen hyvinvoinnin avulla

Oma tarinani

Vuosia elin jatkuvassa suorittamisen tilassa. Lisää projekteja, lisää vastuuta, lisää kaikkea. Silti mikään ei koskaan tuntunut riittävän.

Tavoittelin aina päämäärää, joka siirtyi koko ajan kauemmas. Uskottelin itselleni, että vasta kun saavutan sen, olen ansainnut levon. Totuus oli, että jäin kiinni kierteeseen, jossa tein liikaa ja huolehdin liian vähän – fyysisesti, henkisesti ja tunteiden tasolla.

Olin monta kertaa uupumuksen partaalla. Ei siksi, että olisin tehnyt liian vähän, vaan siksi, että en ollut oppinut tasapainottamaan työtä ja hyvinvointia.

Silloin kaikki muuttui.

Mitä hyvinvointi minulle tarkoittaa

Hyvinvointi ei ole täydellisyyttä tai vihersmoothieita (vaikka pidänkin niistä). Se on tilan antamista itselle joka päivä. Se on tietoista läsnäoloa suorittamisen sijaan ja lempeyttä kiireen keskelle.

Hyvinvointi ei ole asia, joka täytyy mahduttaa kalenteriin. Se on perusta, jolle koko elämä rakentuu.

Hyvinvointini tukipilarit

1. Liike – pilates
Pilates antoi minulle paljon enemmän kuin vahvan keskivartalon. Se opetti pysähtymään, hengittämään ja kuuntelemaan kehoa syvemmin.

• vahvistaa sisältäpäin

• parantaa ryhtiä ja energisyyttä

• lisää tietoista läsnäoloa

Jo 15–20 minuuttia päivässä voi rauhoittaa sekä kehon että mielen.

2. Meditaatio – mielen rauha kiireen keskellä
Ajattelin ennen, ettei minulla ole aikaa meditoida. Nyt ajattelen, ettei minulla ole varaa olla meditoimatta.

• lievittää ahdistusta ja yliajattelua

• auttaa keskittymään

• selkeyttää tunteita

Jo viisi minuuttia hiljaisuutta voi muuttaa koko päivän suunnan.

3. Rutiinien sijaan rituaaleja
Rutiinit voivat tuntua velvollisuuksilta, mutta rituaalit luovat merkityksellisiä hetkiä. Omia suosikkejani ovat:

• aamun venytykset ja syvä hengitys

• puhelimen sulkeminen ennen nukkumaanmenoa

• päiväkirjan kirjoittaminen ja ajatusten kuunteleminen

Kyse ei ole siitä, että tekisi enemmän. Vaan siitä, että tekee tilaa sille, mikä tuntuu tärkeältä.

Muita keinoja, jotka tukevat hyvinvointiani

• palauttava uni – antaa enemmän kuin kiire koskaan

• luonnossa oleilu – kävely metsässä on ilmaista terapiaa

• ravitseva ihonhoito ja valohoito – hyvinvointi on myös sitä, mitä annamme ihollemme

• kiitollisuusharjoitukset – auttavat juurtumaan tähän hetkeen

Lopuksi

Et ole laiska, jos tarvitset lepoa. Mitä enemmän kunnioitat kehoasi ja suojelet sisäistä rauhaasi, sitä enemmän energiaa, selkeyttä ja itsevarmuutta voit tuoda kaikkeen mitä teet – työhön, ihmissuhteisiin ja luovuuteen.

Jos olet jatkuvasti suorittamassa, muista: sinun ei tarvitse tehdä enemmän. Sinun tarvitsee tuntea enemmän – ja hengittää taas.

Olet jo nyt riittävä. Olet jo nyt arvokas. Ja ansaitset hidastaa.

Haluatko viedä pilates-harjoittelusi uudelle tasolle? Tutustu urheilu ja palautuminen -kokoelmaamme. Sieltä löydät laadukkaita pilatesvälineitä ja palautumista tukevia tuotteita, jotka on suunniteltu kotikäyttöön – vahvistamaan kehoa ja tukemaan hyvinvointiasi.