Ehkä oudointa on juuri se.
Otat puhelimen käteesi, avaat lukituksen ja painat samaa sovellusta, jonka olet avannut jo monta kertaa saman päivän aikana.
Et etsi tiettyä ihmistä, viestiä tai tietoa.
Avaat sen vain.
Ehkä joskus siihen oli syy. Nyt se on vain asia, jonka kätesi tekee aina hiljaisen hetken ilmestyessä.
Kun odotat veden kiehumista. Seisot jonossa. Istut sohvalla tai kävelet huoneesta toiseen.
Jotenkin puhelin on jo kädessäsi ennen kuin olet tietoisesti päättänyt ottaa sen.
Pitkään en huomannut, kuinka automaattiseksi tämä oli muuttunut.
Oudointa ei ole selaaminen
Oletko koskaan avannut Instagramia, katsellut ympärillesi minuutin ajan, sulkenut sovelluksen ja avannut sen uudelleen puolen minuutin kuluttua?
Mä olen.
Ensimmäisellä kerralla ei tapahtunut mitään erityisen kiinnostavaa. En yhtäkkiä muistanut jotain, mikä piti tarkistaa. Ei myöskään ollut mitään syytä olettaa, että toinen käynti olisi erilainen.
Mieleni oli vain oppinut, että jokainen tyhjä hetki piti täyttää.
Se kiinnostaa mua enemmän kuin selaamiseen käytetty aika. Usein emme edes muista, miksi avasimme sovelluksen.
Menemme sinne automaattisesti, vastaanotamme algoritmin meille valitseman sisällön ja poistumme mukanamme monta uutta ajatusta, joita emme olleet pyytäneet.
Ehkä näimme huonoja uutisia, jonkun saavutuksen, riidan tai tuotteen, jonka ostamista meidän oletettiin nyt harkitsevan. Hetkeä aikaisemmin millään näistä asioista ei ollut mitään tekemistä päivämme kanssa.
Nyt ne olivat päässämme.
Emme jätä päivään paljon tyhjää tilaa
Lähes jokaisesta vapaasta minuutista on tullut mahdollisuus kuluttaa jotain.
Reels-video, podcast, uutisotsikko, mielipide tai uusi idea on aina saatavilla. Jonkin asian odottaminen tarttumatta sisältöön voi tuntua yllättävän epämukavalta.
Jopa tylsyydestä on tullut ongelma, joka pitäisi ratkaista välittömästi.
En usko, että se on ongelma.
Joskus tylsyys on vain lyhyt hetki ennen kuin omat ajatuksesi ehtivät ilmestyä.
Ajatukset eivät tietenkään ole aina kiinnostavia. Saatat muistaa, että sun pitää ostaa pyykinpesuainetta, tai ihmetellä, miksi kävelit kyseiseen huoneeseen.
Ne ovat silti hetkiä, jolloin joku muu ei ohjaa sun mieltäsi.
Kun poistamme jokaisen tyhjän hetken, poistamme samalla monia paikkoja, joissa omat ideamme, kysymyksemme ja mieltymyksemme pääsevät muodostumaan.
Emme anna itsellemme tarpeeksi aikaa selvittää, mitä tylsyyden jälkeen olisi tapahtunut.
Lopetin somen käyttämisen henkilökohtaisesti
Jossain vaiheessa lopetin sosiaalisen median käyttämisen henkilökohtaisessa elämässäni.
Käytän sitä edelleen Wander Balancea varten. Ajastan sisältöä, vastaan viesteihin ja teen tarvittavat asiat. Sen jälkeen lähden taas pois.
Aluksi ajattelin kaipaavani sitä.
Sen sijaan huomasin, etten enää miettinyt jatkuvasti, mitä kaikki muut tekivät.
Muutos ei tapahtunut heti eikä ollut dramaattinen. En muuttunut yhtäkkiä uskomattoman tuottavaksi. En alkanut herätä viideltä aamulla enkä todellakaan löytänyt mitään salaista avainta onnellisuuteen.
Asiat muuttuvat harvoin niin siististi.
Aloin kuitenkin vähitellen kiinnittää enemmän huomiota omaan elämääni.
Paine hiljeni. Huolehdin vähemmän trendeistä, joista en ollut välittänyt ennen niiden näkemistä. Lopetin pyytämättömien neuvojen keräämisen ja sen miettimisen, olivatko kaikki muut jotenkin selvittäneet elämän ennen mua.
Lopulta omat ajatukseni oli helpompi kuulla kaikkien muiden ajatusten alta.
Se riitti.
Sosiaalinen media ei ole pahis
En ajattele, että sosiaalinen media olisi paha asia.
Käytän sitä edelleen. Se auttaa mua pyörittämään yritystäni, jakamaan ajatuksia ja tavoittamaan ihmisiä, jotka eivät muuten olisi löytäneet Wander Balancea. Luet tätäkin artikkelia, koska internet on olemassa.
Ongelma ei ole siinä, että nämä työkalut ovat saatavilla.
Ongelma alkaa silloin, kun niistä tulee huomaamatta oletusreaktiomme jokaiseen hiljaiseen hetkeen.
Työkalu voi olla hyödyllinen ja viedä silti enemmän tilaa kuin sille oli tarkoitus antaa. Sosiaalinen media voi auttaa pitämään yhteyttä muihin ja tehdä samalla omassa elämässä läsnä olemisesta vaikeampaa.
Molemmat voivat olla totta samaan aikaan.
Sun ei tarvitse valita teknologian rakastamisen ja puhelimen järveen heittämisen väliltä.
Voit vain alkaa huomata, milloin käytät puhelintasi tarkoituksella ja milloin rakennettu tapa käyttää sua.
Halusin tuntea, ettei mua vedetty jatkuvasti johonkin
Henkilökohtaisesta somesta luopumisen jälkeen en muuttunut kokonaan toiseksi ihmiseksi.
Elämäni pysyi tavallisena. Viivyttelin edelleen asioita, häiriinnyin helposti ja vietin päiviä, jolloin en tuntenut itseäni erityisen inspiroituneeksi.
Mutta mua ei enää vedetty jatkuvasti eri suuntiin.
En ollut yhtä vakuuttunut siitä, että menetin jotain tärkeää viiden minuutin välein. Mun ei tarvinnut pysyä mukana jokaisessa keskustelussa, trendissä tai tuskin tuntemieni ihmisten päivityksissä.
Oman elämäni ja kaikkien muiden elämien välille syntyi enemmän etäisyyttä.
Tämä etäisyys auttoi tunnistamaan, mitkä kiinnostuksenkohteet ja tavoitteet olivat oikeasti omiani. Tavalliset hetket tuntuivat myös vähemmän aukoilta, jotka piti täyttää.
Kahvin tekeminen sai olla vain kahvin tekemistä.
Kävely ei tarvinnut podcastia, valokuvaa tai todistetta siitä, että se tapahtui.
Siksi analogiset tavat muuttivat elämääni hiljalleen. Ne antoivat huomiolleni jotain fyysistä ja tarkoituksellista, jonka äärelle palata silloin, kun sovelluksen avaaminen olisi ollut automaattinen vaihtoehto.
Etsiminen on eri asia kuin sen odottaminen, mitä sulle näytetään
Kun haluan nykyään oppia jotain, yritän etsiä sitä tarkoituksella.
Valitsen kirjan, etsin artikkelin tai katson videon tietystä kysymyksestä.
Vastauksen etsiminen ja sen odottaminen, että algoritmi päättää seuraavan ajatuksesi, ovat kaksi eri asiaa.
Kun etsit tarkoituksellisesti, aloitat omasta kysymyksestäsi.
Kun selaat, alusta tarjoaa sulle kysymykset, huolet ja toiveet.
Voit avata sovelluksen täysin tyytyväisenä ja sulkea sen miettien, tarvitsetko uuden rutiinin, tuotteen, uran tai persoonallisuuden.
Et valinnut yhdenkään näistä asioista pohtimista. Ne vain ilmestyivät eteesi.
Tuntia myöhemmin olet saattanut käyttää enemmän aikaa sun elämääsi liittymättömien asioiden miettimiseen kuin sen elämän ajattelemiseen, jota yritit itse rakentaa.
Ehkä olemme menettäneet huomion lisäksi tarkoituksen
Puhumme paljon siitä, kuinka menetämme huomiomme internetissä.
Ehkä olemme menettäneet myös osan tarkoituksellisuudestamme.
Emme aina valitse, mitä kulutamme. Avaamme vain oven ja päästämme sisään sen, mitä toisella puolella sattuu olemaan.
Tällä on merkitystä, koska asiat, joille annamme jatkuvasti huomiota, alkavat vaikuttaa siihen, mikä tuntuu tärkeältä.
Jos näet jatkuvasti muiden etenevän nopeammin, oma tahtisi voi alkaa näyttää väärältä. Kun saat koko päivän neuvoja, alat ehkä epäillä päätöksiä, joihin olit aiemmin tyytyväinen. Jos jokainen hiljainen hetki täyttyy sisällöllä, omilla ajatuksillasi ei ole paljon aikaa kehittyä.
Huomiossa ei ole kyse vain keskittymisestä.
Se vaikuttaa siihen, mitä huomaat, haluat ja ajattelet elämäsi tarvitsevan.
Kysy miksi ennen sovelluksen avaamista
Ennen kuin avaat seuraavan sovelluksen, pysähdy sekunniksi ja kysy itseltäsi:
Miksi olen avaamassa tämän?
Kysymyksen ei ole tarkoitus aiheuttaa syyllisyyttä.
Joskus sulla on selkeä vastaus. Haluat vastata viestiin, julkaista jotain tai katsoa tiettyä tiliä. Avaa sovellus ja tee se.
Toisinaan vastausta ei ole.
Kätesi vain liikkui kohti tuttua paikkaa, jossa tylsyys yleensä katoaa.
Saat silti avata sovelluksen. Tästä ei tarvitse tehdä uutta sääntöä, jota pitää noudattaa täydellisesti.
Arvo on siinä, että huomaat valinnan olevan olemassa.
Jos päätät olla avaamatta sovellusta, jätä hetki vähäksi aikaa tyhjäksi. Älä korvaa sitä välittömästi toisella sisällöllä.
Katso, mitä mielesi tekee, kun mitään uutta ei saavu.
Anna omille ajatuksillesi paikka
Internetillä on aina jotain uutta näytettävää.
Omat ajatuksesi pyytävät paljon vähemmän.
Yleensä ne tarvitsevat vain hieman tilaa.
Siksi pidän päiväkirjaa lähelläni. En dokumentoi jokaista päivää täydellisesti enkä odota muistikirjan ratkaisevan ongelmiani. Se antaa vain paikan, johon voin mennä silloin, kun haluan kuulla oman ääneni uuden sovelluksen avaamisen sijaan.
Joskus kirjoitan sivun. Joskus vain muutaman lauseen.
Tarkoituksena ei ole luoda mitään vaikuttavaa.
Haluan vain varmistaa, että ajatuksillani on paikka ennen kuin ne hautautuvat kaikkien muiden ajatusten alle.
Jos haluat yhden yksinkertaisen paikan aloittamiseen, voit tutustua White Wellness Journaliin täällä.
Sun ei tarvitse lopettaa sosiaalisen median käyttämistä kokonaan.
Muista vain, että sen avaaminen voi olla taas tietoinen päätös.
