Manchmal denke ich ganz im Ernst, dass wir mittlerweile in einer Art Roboterwelt leben.
Alles wird optimiert, beschleunigt und in ein System verwandelt. Es gibt immer eine bessere Methode zu arbeiten, sich auszuruhen, Sport zu treiben, zu essen, zu denken und offenbar sogar zu atmen.
Du solltest produktiver, disziplinierter, erfolgreicher und bewusster werden. Am besten alles gleichzeitig – während du natürlich entspannt bleibst und nicht vergisst, die Reise zu genießen.
Währenddessen sitzt dein echtes Leben still in der Ecke und wartet darauf, dass du es bemerkst.
Wenn du dich in letzter Zeit gefragt hast, wie du wieder mehr Freude am Leben finden kannst, glaubst du vielleicht, dass du eine große Veränderung brauchst. Ein neues Ziel, eine andere Routine oder möglicherweise eine völlig neue Version von dir selbst.
Aber manchmal ist dein Leben gar nicht leer geworden.
Es ist nur schwieriger geworden, es unter all dem anderen noch zu spüren.
Deine Aufmerksamkeit bekommt kaum noch einen ruhigen Moment
Es ist merkwürdig, wie schnell wir uns daran gewöhnt haben, ständig einen Bildschirm bei uns zu tragen.
Die meisten von uns greifen nach dem Handy, ohne sich bewusst dafür zu entscheiden. Du wachst auf, stellst den Wecker aus und findest dich plötzlich zwischen Nachrichten, E-Mails, sozialen Medien und Schlagzeilen wieder – noch bevor dein Gehirn vollständig verstanden hat, dass der Tag überhaupt begonnen hat.
Der Kreislauf startet sofort.
Es gibt immer etwas Neues anzusehen, zu beantworten, zu fürchten oder für einen kurzen Moment interessant zu finden. Selbst wenn gerade nichts Wichtiges passiert, vermittelt dein Handy dir das Gefühl, dass jederzeit etwas passieren könnte.
Wir machen das schon so lange, dass es sich vollkommen normal anfühlt.
Wenn deine Aufmerksamkeit jedoch den ganzen Tag zwischen unzähligen Dingen hin- und herspringt, kann das normale Leben plötzlich erstaunlich farblos wirken. Ein ruhiger Raum kann mit einem endlosen Strom neuer Reize kaum mithalten. Ein langsamer Nachmittag fühlt sich leer an, wenn dein Gehirn daran gewöhnt ist, alle paar Sekunden etwas Neues zu bekommen.
Wenn du dich mental überladen oder ständig überreizt fühlst, kann dir der Artikel Dein Kopf wurde nicht für so viel Lärm gemacht helfen. Es ist nicht besonders überraschend, dass es dir schwerfällt, wirklich anwesend zu sein, wenn deine Aufmerksamkeit schon ab dem Aufwachen in verschiedene Richtungen gezogen wird.
Soziale Medien lassen das normale Leben unzureichend wirken
Hinzu kommt dieses hartnäckige Gefühl, dass dir etwas Lebensveränderndes entgehen könnte, sobald du aufhörst, dein Handy zu überprüfen.
Vielleicht taucht plötzlich ein fremder Mensch auf und verrät dir genau die Geschäftsstrategie, Morgenroutine oder Denkweise, von der du schon vor Jahren hättest wissen müssen.
Du hast diese Person noch nie gesehen, aber plötzlich ist sie überall.
Penthouse, Luxusauto, perfekte Zähne und eine Morgenroutine, die um fünf Uhr beginnt. Offenbar ist diese ganze Verwandlung kurz nachdem passiert, als sie angefangen hat, Zitronenwasser zu trinken und etwas effektiver an sich selbst zu glauben.
Sehr glaubwürdig.
Das Internet ist erstaunlich gut darin, außergewöhnliche Leben normal aussehen zu lassen – und normale Leben unzureichend.
Nachdem du genügend perfekt eingerichtete Häuser, dramatische Verwandlungen und Erfolgsgeschichten über Nacht gesehen hast, kann selbst eine Tasse Kaffee draußen plötzlich das Gefühl auslösen, dass du nicht genug aus deinem Leben machst.
Dabei ist weder mit dem Kaffee noch mit deinem Leben etwas falsch.
Sie werden nur nicht mit dramatischer Musik und einer Bildunterschrift darüber präsentiert, dass jetzt deine neue Ära beginnt.
So verändert die Illusion eines perfekten Lebens in den sozialen Medien ganz unbemerkt deine Beziehung zu deinem eigenen Leben. Du weißt, dass du nur ausgewählte Momente siehst, und trotzdem muss dein ganz gewöhnlicher Dienstag mit ihnen konkurrieren.
Das ist kein fairer Vergleich.
Dein Gehirn gewöhnt sich an das, was du ihm ständig zeigst
Was du oft genug siehst, beginnt irgendwann normal zu wirken.
Die inszenierten Traumleben im Internet sehen anfangs vielleicht noch absurd aus. Wenn du aber Hunderte davon gesehen hast, wirken sie langsam glaubwürdig. Irgendwann können sie sich sogar wie etwas anfühlen, das von dir erwartet wird.
Du siehst das Endergebnis, aber nicht die Jahre davor. Das schöne Zuhause ohne den Kredit. Das erfolgreiche Unternehmen ohne die Fehler, Unsicherheit und all die ausgesprochen unspektakulären Verwaltungsaufgaben. Die selbstbewusste Ankündigung ohne die Monate, in denen die Person ihre Meinung immer wieder geändert hat.
Danach kehrst du zu deinem eigenen Leben zurück, in dem die meisten Fortschritte langsam geschehen und sich nur schwer fotografieren lassen.
Normale Morgen fühlen sich langweilig an. Einfache Routinen wirken bedeutungslos. Du fragst dich, warum du weder dankbar noch begeistert bist, obwohl eigentlich nichts Schlimmes passiert ist.
Das bedeutet nicht unbedingt, dass dein Leben schlechter geworden ist. Vielleicht wurde deine Vorstellung davon, wie sich das Leben anfühlen sollte, einfach von ständiger Stimulation geprägt.
Wenn du dich schon länger fragst, warum sich nichts mehr gut anfühlt, lohnt es sich vielleicht, zuerst darauf zu achten, wie viele Eindrücke dein Kopf täglich verarbeitet, bevor du dein gesamtes Leben verändern möchtest.
Manchmal fehlen dir nicht die schönen Dinge.
Du hast nur verlernt, sie wahrzunehmen.
Das Internet verkauft ständig sofortige Veränderung
Wir haben uns außerdem sehr an die Vorstellung gewöhnt, dass Veränderung schnell passieren sollte.
Es gibt immer eine perfekte Routine, eine lebensverändernde Methode oder einen überraschend günstigen Kurs, der verspricht, alles zu verändern. Du kannst dein Traumleben manifestieren, dein Unterbewusstsein neu programmieren und innerhalb von 30 Tagen zu einem völlig neuen Menschen werden.
Mittlerweile wirken manche Filmhandlungen realistischer.
Das Versprechen einer Verwandlung ist so verlockend, weil es dir vorübergehend das Gefühl gibt, dich bereits zu bewegen. Du musst nicht mit deiner Unsicherheit sitzen oder langsam etwas aufbauen. Du kannst den Plan kaufen und dir vorstellen, dass dein neues Leben schon begonnen hat.
Das bedeutet nicht, dass jeder Kurs, jede Routine oder jedes Werkzeug zur persönlichen Entwicklung nutzlos ist. Manche davon sind wirklich hilfreich.
Aber dein Leben kann nicht dauerhaft von der Begeisterung leben, immer wieder von vorn anzufangen.
Irgendwann wird auch der neue Planer zu einem ganz normalen Planer. Die Routine wird zu etwas, das du auch dann wiederholen musst, wenn du dich nicht inspiriert fühlst. Der Kurs besteht plötzlich aus 46 Videos und dein neues Leben bringt mal wieder Hausaufgaben mit sich.
Echte Veränderung wird irgendwann gewöhnlich.
An diesem Punkt wird sie entweder zu einem Teil deines Lebens – oder von der nächsten aufregenden Idee ersetzt.
Gewöhnliche Dinge werden wieder wichtig, wenn dein Kopf langsamer wird
Die Momente, die das Leben schön machen, lassen sich nur schwer als große Verwandlung präsentieren.
Draußen einen Kaffee zu trinken, sieht nicht besonders beeindruckend aus. Genauso wenig wie in viel zu großen Kleidern und zwei verschiedenen Socken herumzulaufen. Ein ruhiger Abend zu Hause wird wahrscheinlich keine Millionen Aufrufe bekommen.
Aber genau so sieht ein großer Teil des Lebens aus.
Und ehrlich gesagt habe ich angefangen, diese Momente mehr denn je zu schätzen.
Ein Kaffee draußen. Vögel, die irgendwo in der Nähe unnötig laut sind. Ein Spaziergang, bei dem mir niemand erklärt, wie ich diese Zeit effizienter nutzen könnte. Ein Abend, an dem ich in nichts besser werden muss.
Sobald dein Kopf etwas langsamer wird, fühlen sich einfache Dinge plötzlich erstaunlich luxuriös an.
Du nimmst den Raum wahr, in dem du sitzt. Du denkst einen Gedanken zu Ende, ohne ihn sofort zu unterbrechen. Du erinnerst dich daran, was du mochtest, bevor alles zu Content, Leistung oder einer Möglichkeit zur Selbstoptimierung wurde.
Dann kommen auch die wichtigeren Fragen langsam zurück.
Was macht mir wirklich Freude? Was vermisse ich? Welche Art von Leben fühlt sich für mich richtig an, wenn niemand zusieht?
Einige der analogen Gewohnheiten, die mein Leben verändert haben halfen mir dabei, wieder mit diesen Fragen in Kontakt zu kommen. Sie waren weder beeindruckend noch revolutionär. Wahrscheinlich war genau das ein Teil davon, warum sie funktioniert haben.
Schreiben half mir, meine eigenen Gedanken wieder zu hören
Schreiben war eines der Dinge, die mich zurück zu meinen eigenen Gedanken gebracht haben.
Damit meine ich nicht, dass du das Journaling zu einer weiteren aufwendigen Selbstoptimierungsroutine machen musst. Das Internet hat es bereits geschafft, selbst das Schreiben unnötig kompliziert wirken zu lassen.
Es gibt Schreibimpulse, mit denen du dein Unterbewusstsein heilen, Fülle manifestieren und offenbar noch vor dem Frühstück deine gesamte Identität neu ordnen kannst.
Irgendwann wird wirklich alles optimiert.
Schreiben muss nicht zu deiner neuen Persönlichkeit werden. Du brauchst weder eine perfekte Routine noch eine besondere Beleuchtung oder eine Handschrift, die Pinterest für akzeptabel hält.
Es kann einfach eine Möglichkeit sein, herauszufinden, was du denkst.
In der Schule haben wir ständig geschrieben: Aufsätze, Notizen und Prüfungsantworten, bis sich die Hand anfühlte, als würde sie am nächsten Tag abfallen. Außerdem haben wir häufiger gelesen, ohne gleichzeitig zwischen fünf anderen Dingen hin- und herzuwechseln.
Heute wirken diese Gewohnheiten fast verdächtig langsam.
Eine weitere Stunde lang Selbstoptimierungsvideos anzusehen, ist einfacher, als allein mit den eigenen Gedanken zu sitzen. Ein Video gibt dir ständig etwas Neues. Eine leere Seite wartet darauf, dass du selbst antwortest.
Diesen Teil kann dir niemand abnehmen.
Du musst nichts besonders Kluges schreiben. Fang ruhig schlecht an. Schreib darüber, was sich langweilig, frustrierend oder verwirrend anfühlt. Schreib auf, was du vermisst oder was du gern ausprobieren würdest, wenn es nicht sofort einen praktischen Nutzen haben müsste.
Manchmal verschwindet die Lebensfreude nicht, weil es nichts mehr gibt, worüber du dich freuen könntest. Vielleicht hast du dich einfach schon lange nicht mehr gefragt, was dir eigentlich Freude macht.
Wenn dir das Schreiben hilft, deine Gedanken zu sortieren, kannst du dir unsere Journals und Notizbücher hier ansehen. Du brauchst kein kompliziertes System – nur einen Ort für das, was dir durch den Kopf geht.
Du musst dich nicht schon wieder neu erfinden
Sich wieder für das eigene Leben zu begeistern, beginnt nicht immer mit einer großen Entscheidung.
Manchmal kehrt die Freude durch ein vergessenes Hobby zurück. Durch ein Gespräch, das länger dauert als erwartet. Durch einen neuen Ort in deiner eigenen Nachbarschaft. Dadurch, dass du zum ersten Mal seit Jahren ehrlich schreibst oder etwas ausprobierst, ohne sofort darüber nachzudenken, ob du damit Geld verdienen könntest.
Du musst dich auch nicht jeden Tag inspiriert fühlen.
Manche Tage wiederholen sich. Manchmal bist du müde. An manchen Abenden geht es einfach darum, etwas Schnelles zu essen und ins Bett zu gehen, ohne nebenbei den Sinn deines Lebens zu entdecken.
Das bedeutet nicht, dass du dein Leben verschwendest.
Das Internet vermittelt uns den Eindruck, dass sich ein erfülltes Leben ständig aufregend anfühlen sollte. Das echte Leben hat aber auch ruhigere Phasen. Interessen kommen und gehen. Motivation verändert sich. Manchmal brauchst du zuerst Erholung und nicht sofort eine neue Richtung.
Wenn du lange im Tempo von ständigem Content, Vergleichen und künstlicher Dringlichkeit gelebt hast, kann es eine Weile dauern, bis sich das gewöhnliche Leben wieder interessant anfühlt. Du musst nicht im Tempo des Internets leben, während du darauf wartest, dass diese Verbindung zurückkehrt.
Niemand wird dir dein komplett neues Leben auf einem Silbertablett bringen wie ein erschöpfter Butler.
Du musst trotzdem an dem Leben teilnehmen, das du bereits hast.
Leg dein Handy gelegentlich weg. Probier etwas aus, bevor du entscheidest, ob du gut darin bist. Lass ein Interesse ruhig nutzlos bleiben. Achte auf die Momente, die sich gut anfühlen, obwohl niemand sonst sie sehen kann.
Die Freude kommt vielleicht nicht als eine riesige Erkenntnis zurück.
Vielleicht kehrt sie ganz leise durch die Teile deines Lebens zurück, die die ganze Zeit auf deine Aufmerksamkeit gewartet haben.
Wenn du ausprobieren möchtest, wie es sich anfühlt, etwas mehr Abstand vom Bildschirm zu nehmen, ist der kostenlose 7 Day Offline Reset ein einfacher Anfang.
Keine Guru-Energie, keine künstliche Dringlichkeit und keine Versprechen, dich innerhalb von 30 Tagen in dein bestes Ich zu verwandeln. Nur gelegentliche Gedanken für Menschen, die den ständigen Lärm satthaben und in ihrem echten Leben wieder präsenter sein möchten.
