Sie haben wahrscheinlich schon viel darüber gehört, wie Pilates Ihren Körper verändern kann.
Aber was bedeutet das genau? Und können schon 30 Tage etwas bewirken? Die Antwort lautet: Ja, absolut. Egal, ob du damit gerade erst anfängst oder nach einer Weile wieder einsteigst, hier erfährst du, was du nach einem Monat regelmäßiger Übung spüren könntest.
1. Stärkere Rumpfmuskulatur, bessere Haltung
Pilates konzentriert sich stark auf die Rumpfmuskulatur – die Muskeln im Bauch, im unteren Rücken und in der Hüfte.
Schon nach wenigen Wochen werden Sie merken, dass sich Ihre Körpermitte straffer anfühlt und Sie aufrechter stehen. Außerdem werden Sie sich Ihrer Körperhaltung im Laufe des Tages bewusster.
2. Verbesserte Flexibilität
Pilates nutzt sanfte Dehnübungen und kontrollierte Bewegungen.
Mit der Zeit werden Ihre Muskeln lockerer und Ihre Gelenke beweglicher. Es geht nicht darum, Spagat zu machen, sondern darum, sich im Alltag freier bewegen zu können.
3. Weniger Anspannung und weniger Stress
Pilates verbindet Ihre Atmung mit Ihren Bewegungen, was Ihnen hilft, präsenter und ruhiger zu sein.
Das kann Ihren Geist klären, Ihnen zu besserem Schlaf verhelfen und Verspannungen in Schultern, Nacken und unterem Rücken lösen.
4. Besseres Körperbewusstsein
Pilates hilft Ihnen, sich stärker mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen.
Sie werden beginnen, Ihre Bewegungen bewusster wahrzunehmen, zu erkennen, wo sich Stress ansammelt und wie Sie sich gezielter bewegen können. Dieses Bewusstsein überträgt sich auf andere Lebensbereiche – wie Ihre Sitzhaltung, Ihr Gang und sogar Ihre Atmung.
5. Mehr Energie und Selbstvertrauen
Wenn dein Körper stärker wird, folgt auch dein Geist.
Die kleinen Veränderungen, die Sie an Ihrem Körper feststellen, und das Gefühl, sich um sich selbst zu kümmern, führen oft zu mehr Selbstvertrauen, Motivation und Energie.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein – es geht ums Üben.
Die wahre Stärke von Pilates liegt in der Übung selbst, nicht in der Perfektion, die man dabei erbringt.
Jedes Mal, wenn du die Matte betrittst, wirst du stärker, widerstandsfähiger und findest mehr Balance mit dir selbst.
✨ Gönn dir 30 Tage. Nur 30 Minuten am Tag und beobachte, wie sich deine Gefühle verändern.