Einfache Morgenroutinen, die Geist und Körper nähren
Morgenstunden sind bezaubernd. Sie bereiten uns darauf vor, wie wir den Rest des Tages angehen – ob wir reaktiv und gehetzt oder zielgerichtet und ruhig handeln.
In diesem Beitrag geht es um 8 einfache, aber wirkungsvolle Morgenroutinen, die Ihnen helfen, zur Ruhe zu kommen, sich neu auszurichten und mit Klarheit in den Tag zu starten.
1. Sanft aufwachen ☀️
Verzichten Sie auf die Schlummertaste und genießen Sie den Tag in Ruhe. Lassen Sie sich von sanftem Licht oder beruhigenden Klängen wecken, anstatt von schrillen Weckern.
2. Dehnen und atmen 😮💨
Ein paar bewusste Bewegungen oder ein paar tiefe Atemzüge genügen, um den Körper zu aktivieren und das Nervensystem zu beruhigen. Fünf Minuten können Wunder wirken.
3. Bewusst trinken 💧
Beginne deinen Morgen mit warmem Wasser und Zitrone, Kräutertee oder dem, wonach sich dein Körper gerade sehnt. Trinke langsam. Genieße den Moment.
4. Formuliere eine einfache Absicht 📒
Was möchten Sie heute fühlen? Entspannt? Voller Energie? Konzentriert? Schreiben Sie es auf oder sagen Sie es einfach zu sich selbst.
5. Großzügig aufschreiben 📘
Sie müssen kein Buch schreiben. Ein paar Worte, eine Liste von Dingen, für die Sie dankbar sind, oder einfach nur ein Gedankenerguss helfen, den Kopf frei zu bekommen.
6. Bildschirmzeit bewusst steuern 📱
Vermeiden Sie es, sofort E-Mails zu beantworten oder durch Profile zu wischen. Schützen Sie diese ersten ruhigen Minuten als Zeit für sich selbst.
7. Erstelle eine Morgen-Playlist 🎵
Ätherische Klavierklänge, Affirmationen oder Vogelgesang – wählen Sie, was Ihre Stimmung verbessert.
8. Tu etwas für dich selbst 🚶🏼
Lies eine Seite aus deinem Lieblingsbuch, iss dein Lieblingsfrühstück, zünde eine Kerze an. Kleine Freuden zählen.
Achtsame Morgenstunden werden nicht perfekt sein. Sie werden bewusst gestaltet. Fangen Sie klein an, bleiben Sie konsequent und beobachten Sie, wie sich Ihre Tage sanfter, ruhiger und harmonischer anfühlen.